日中仕事や学校で忙しいため、夜ランニングをする方は多いです。しかし暗くて怖いからと夜のランニングを諦めている方もいらっしゃいます。
そこで今回は、夜のランニングは安全なのか、安全に走るための防犯グッズと共に解説します。ぜひ最後までご覧ください。

夜にランニングするのには、どんなメリットがあるのでしょうか。ここでは夜にランニングするメリットをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

夜にランニングするメリット1つ目は、日焼けをしにくい事です。夜は日中よりも紫外線量が少ないため、夏でも日焼けをしにくいのです。また、日中よりも気温も下がり過ごしやすいため、夜はランニングに向いている時間帯といえます。

夜にランニングするメリット2つ目は、体を動かしやすい事です。夜は朝よりも体温が高いため、速いペースかつ長い距離を走ることができます。また1日動いた後は、怪我をしにくいのも夜ランニングの魅力です。起きてすぐは身体が凝り固まっている状態なので、関節や筋肉を痛めてしまう可能性があります。そのため怪我をしないようにランニングをするには、夜が適しているといえます。

夜にランニングするメリット3つ目は、質の良い睡眠がとれる事です。脳の温度差を作り出すことで、質の良い睡眠につながるため寝る3時間前までにランニングをしましょう。
しかし寝る直前に運動をすると脳の温度が上がり興奮状態になってしまうため、気をつけてください。

夜にランニングするメリット4つ目は、気分転換になる事です。ランニングは健康にいいだけでなく、心のリフレッシュになります。仕事や勉強のストレスを発散するために、夜ランニングを行いましょう。

夜ランニングをするにあたって、気をつけるべき点が2つあります。
まず1つ目は、交通事故です。交通事故は周囲が暗くなる時間帯に多く発生するといわれています。特に暗くなるのが速くなる10月以降は交通事故の件数も増えるため、車に注意しながらランニングをするようにしましょう。

2つ前は、犯罪被害です。夜になると増えるのが不審者です。特に街灯のない路地裏や人通りの少ない道は、犯罪に巻き込まれるリスクが高くなります。「走っているから逃げられる」と危険な道を選ぶのではなく、明るく安全な道を選びランニングを行いましょう。

夜のランニングはメリットが多いですが、危険もあります。ここでは、夜安全にランニングするために準備したいグッズをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

●商品ページ

腕に巻き付けて着用するライト付き防犯ブザーです。夜は不審者が増えるため、犯罪に巻き込まれる可能性があります。そのため男性でも防犯ブザーを持ちランニングするのがおすすめです。
この防犯ブザーはバンドでしっかり止められているのでランニング中に落とす心配がありません。また腕に付けるタイプの商品なので、邪魔にならないのも嬉しいポイントです。

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暗い中のランニングにぴったりなLEDライト付きランニングポーチです。夜のランニングは車の運転手からの視認性が悪くなりやすく、交通事故に巻き込まれる危険もあります。ライトをつけるだけで、車の運転手に位置を教え未然に事故を防止できるため、夜のランニングには欠かせません。
またウエストポーチのファスナーに沿ってライトが付いていることで、暗い中でも物を取り出しやすいです。ちょっとした荷物を入れることもできる便利グッズなので、ぜひチェックしてみてください。

防犯グッズを身につけることも大切ですが、道選びも重要です。
街灯のない通りや人通りの少ない道は、犯罪に巻き込まれるリスクがあります。夜ランニングをするときは、広い道路や街灯のある道を選びようにしましょう。

ここまでは、夜のランニングは安全なのか、安全に走るための防犯グッズと共に解説しました。夜のランニングは注意すべき点もありますが、メリットも多くあります。防犯グッズを持ち、安心してランニングできるよう準備しましょう。

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